માનવ શરીરનું કાર્ય મન પર ઘણું નિર્ભર છે. માહિતી અને ડેટાની પ્રક્રિયા કર્યા પછી, મગજ (Mind) શરીરના વિવિધ ભાગોને માર્ગદર્શન આપે છે કે તેને કેવા પ્રકારનું કામ કરવાનું છે. જો કે, સમય જતાં અધોગતિને કારણે કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો એ જરૂરી પરિણામ છે.
પરંતુ મગજ (Mind)ને અપગ્રેડ કરવાની કોઈ રીત છે? એક રસ્તો છે પણ તમારે આ કામ જાતે કરવું પડશે. કેટલાક ઉપાયો જણાવવામાં આવી રહ્યા છે જેના દ્વારા તમે કોઈપણ ઉંમરે મનને શાર્પ કરી શકો છો.
માઈન્ડ ગેમ્સ રમો
– શીખવાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, બાળકોને ઘણીવાર કોયડા અને સમસ્યાનું નિરાકરણ આપવામાં આવે છે. તે તેમની સમજણ વિકાસની પ્રક્રિયાનો આવશ્યક ભાગ છે. જો કે, વિજ્ઞાન ભલામણ કરે છે કે મગજ (Mind)ના કાર્યમાં સુધારો કરવાની પ્રક્રિયા જીવનના પછીના તબક્કામાં પણ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. સંશોધન સૂચવે છે કે કોયડા, પત્તાની રમતો, ક્વિઝ જેવી માઇન્ડ ગેમ્સ મગજ (Mind)ને વ્યસ્ત કરી શકે છે અને તેના અભ્યાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. માઇન્ડ ગેમ્સ વિશ્લેષણાત્મક કુશળતા, યાદશક્તિ, સર્જનાત્મકતા અને વિચારને પણ સુધારી શકે છે.
મનુષ્ય ૧૦૦ વર્ષ કરતા પણ વધુ જીવશે !! લાંબી આયુષ્યનું રહસ્ય મળી ગયું
કોઈ ભાષા શીખવી
– તમારો દ્વિભાષીવાદ લાંબા ગાળે તમારા મગજ (Mind)ને લાભ કરશે. ઘણું સંશોધન જ્ઞાન સંબંધી કાર્ય સુધારવામાં દ્વિભાષીવાદના ફાયદાઓને ટેકો આપે છે. પબમેડ સેન્ટ્રલમાં પ્રકાશિત એક સમીક્ષા મુજબ, દ્વિભાષીવાદ સર્જનાત્મકતા, શીખવાની કુશળતા અને યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વય-સંબંધિત બોધ ઘટાડાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
સાધન વગાડવાનું શીખવું અથવા સંગીત શીખવું
– પિયાનોવાદકનું પ્રભાવશાળી ગીત ઉપર જટિલ સુર વગાડવું અથવા ગિટારિસ્ટના ઝૂમવાનું રહસ્ય મગજ (Mind)માં છુપાયેલું છે. PLOS ONE માં પ્રકાશિત સંશોધન દર્શાવે છે કે સંગીત સર્જનાત્મકતા, મૂડ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં વધારો કરી શકે છે. યંત્ર શીખવું એક કૌશલ્ય છે અને તે શિક્ષણ, સ્નાયુઓની યાદશક્તિ અને સંકલનને પણ સુધારી શકે છે.
ધ્યાન
– પ્રાચીન કાળથી ધ્યાનની પ્રથા ભારતીય સંસ્કૃતિનો એક ભાગ રહી છે. મનને શાંત કરવાની અને શરીરને આરામ આપવાની ક્ષમતાને કારણે તે હવે સમગ્ર વિશ્વમાં અપનાવવામાં આવી રહી છે અને પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવી રહી છે. સંશોધન મુજબ, ધ્યાન માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાની, માનસિક સ્થિતિનું જોખમ ઘટાડવા અને લાગણીઓને સુધારવાની ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલું છે.
