Weight Lose કરવા માટે અમુક મહત્વ પૂર્ણ માહિતી જે તમારે ખાસ ધ્યાન માં રાખવી જરૂરી છે. આ 4 ખરાબ આદતો ને અવગણો કારણ કે આ આદતો ના કારણે તમારું વજન ઓછું થતું નથી.
મોટાભાગના લોકો Weight Lose (વજન ઘટાડવા) માટે લાખો પ્રયત્નો કરે છે, પરંતુ સફળતા મળતી નથી. જો તમારી સાથે પણ આવું થઈ રહ્યું હોય તો વિચારવા જેવી વાત છે કે આના કારણે શું થઈ રહ્યું છે. વાસ્તવમાં, Weight Lose કરતી વખતે, કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે, જેમાં ખોટી પદ્ધતિથી વજન ઘટાડવાથી બચવું પણ જરૂરી છે. આ સિવાય પણ કેટલીક એવી ભૂલો છે, જેને કરવાથી તમારે બચવું જોઈએ.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ફિટ અને સ્વસ્થ શરીર વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વને સંપૂર્ણ રીતે બદલવા માટે પૂરતું છે. જો તમે Weight Lose ની ઈચ્છા રાખો છો, તો તમારે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ વાતો જણાવી જરૂરી છે, જે બાબત થી તમારે ક્યારેય પણ બેદરકાર રહેવું ન જોઈએ, નહીં તો Weight Lose ની તમારી બધી મહેનત બરબાદ થઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ Weight Lose કરવું હોય તો કઈ કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
1. શરીર માં Protein નું યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જે દિવસથી તમે વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરવાનું શરૂ કરો છો, તે દિવસથી તમારે આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, કારણ કે પ્રોટીન પેપ્ટાઈડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા દરમિયાન, તે સ્નાયુ સમૂહને સાચવે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ચોક્કસ ખાઓ.
2. શરીર માટે યોગ્ય calories ની ખાસ કાળજી લો
મોટાભાગના લોકોની સમસ્યા એ છે કે તેઓ Weight Lose (વજન ઘટાડવા) માટે પરસેવો પાડે છે, અને બીજી તરફ ખાવા ની ઈચ્છા પુરી કરવા જે જોઈએ તે જોયા વગર જ ખાઈ લે છે, જ્યારે તે એવું હોવું જોઈએ કે તમે જે ઉત્પાદન ખાઓ છો તેનું સ્તર તપાસવામાં આવે. તમે જે ખાઓ છો તેમાં કેટલી calories (કેલરી) છે અને તે ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો ફાયદાકારક છે. તે જાણકારી રાખવાની આદત બનાવો. આમ કરવાથી તમે વધુ calories (કેલરી) ખાવાનું ટાળશો, જે વજન ઘટાડવામાં ઘણું મદદરૂપ બનશે.
3. દૈનિક ક્રિયા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
Health એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે લક્ષ્ય નક્કી કરવું પડશે. આ માટે તમારી દૈનિક ક્રિયા ખુબ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે રાત્રે મોડે સુધી જાગતા રહો છો અને મોડે સુધી સૂઈ જાઓ છો તો તે તમારા વજન ઘટાડવાના અભિયાનમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તેથી સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો. તમે આખો દિવસ શેડ્યૂલ કરીને દૈનિક ક્રિયા તૈયાર કરી શકો છો. આનું નિયમિતપણે પાલન કરવાથી તમને ફિટ રહેવામાં મદદ મળશે.
4. ખાસ યાદ રાખો આ વાત જયારે How to Exercises to lose weight
ઘણા લોકો ઝડપ થી Weight Lose (વજન ઘટાડવા) માટે અસંતુલિત Exercising (કસરત) કરે છે. આ ક્યારે પણ ના કરવું જોઈ એ, કસરત નિયમ અનુસાર કરવી જોઈ એ જરૂર પડે તો GYM trainer ની સલાહ લો અને તેનું નિયમિત રીતે પાલન કરો. કસરત કરવાનો કોઈ યોગય સમય નક્કી કરો. જો કોઈ નવી વ્યક્તિ કસરત શરૂ કરી રહી હોય તો તેણે ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે Weight Lose (વજન ઘટાડવા) માટે જરૂર કરતા વધારે કસરત ના કરવી જોઈએ પરંતુ નિયમિત કસરત કર્યા પછી કસરત નો સમય અને કસરત વધારવી જોઈ એ…
